Este batido de plátano esta pensado para ayudar en el proceso de aumento de masa muscular. Cuando terminamos una sesión de gimnasio, nuestro metabolismo se encuentra en el mejor momento para asimilar la proteína y utilizarla para formar nuevo músculo. Por lo tanto, se recomienda ingerir este licuado después de realizar un entrenamiento intenso, en ese momento el aporte de proteínas que le debes de dar al cuerpo es mayor, ya que es el principal alimento de los músculos.
Recuerda también que el hecho de ganar masa muscular, te ayudará a incrementar tu metabolismo basal, y de este modo tu consumo calórico diario será mayor. Si buscas un entrenamiento para perder peso, prueba con este entrenamiento: Entrenamiento para adelgazar
Ingredientes:
- 355 ml de leche deslactosada
- 1 plátano
- 50 gramos de nueces
- 1 taza de yogurt light.
- 3 claras de huevo (previamente hervidos)
- 1/2 taza de hielo
Preparación:
- Añadimos medio litro de leche en un vaso para licuadora
- Incorporamos las claras de huevo, plátanos, nueces, yogurt y los hielos
- Batimos la mezcla hasta que quede perfectamente licuada. (Aproximadamente 1 minuto)
- Ya esta listo tu licuado de proteína casero, solo te faltaba beberla.
Para aumentar masa muscular no basta con solo ingerir un batido proteico, debes también realizar un buen entrenamiento de volumen y cuidar tu alimentación para obtener los mejores resultados.
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