Hoy os hablaremos un poco sobre el fitball. Aunque muchos penséis que es una simple pelota para jugar, nos puede aportar muchos beneficios saludables si le damos un buen uso.
Historia
El fitball fue creado en el año 1963 por un fabricante de plasticos italiano llamado Aquilino Cosani, que fue pionero en la creación de un proceso único para moldear grandes pelotas de colores, que podían llenarse con aire. Mary Quinton, una fisioterapeuta británica que trabajaba en Suiza, empezó a usar estas pelotas en sus programas de tratamiento con recién nacidos y niños, y sucesivamente la fue introduciendo en el Reino Unido. La doctora Susan Klein-Vogelbach, la directora y fundadora de una escuela de fisioterapia en Basilea, Suiza, fue la primera en utilizar estas pelotas con adultos que tenían problemas ortopédicos o de otro tipo.
Beneficios
1. Precio. El primer beneficio que tenemos al adquirir un fitball es en nuestro bolsillo, ya que por muy poco dinero, podemos tenerlo en casa.
2. Coordinación y propiocepción. La pelota proporciona una base inestable que permite que más de un grupo muscular se active cada vez.
3. Multifuncional. Queda lejos de muchos acesorios de gimnasio a los que sólo les podemos dar un uso. Al fitball le podemos dar infinidades de usos. Con él podemos:
- Mejorar la postura
- Mejorar la tonificación muscular
- Ganar más fuerza y control de los grupos musculares activos
- Incrementar la agilidad y velocidad
- Reducir el riesgo de lesión.
Tamaño
El tamaño se basa normalmente en su peso. Cuando se siente en la pelota, las caderas deben quedar ligeramente por encima de sus rodillas y sus pies deben estar planos en el suelo. Por norma, la longitud de su brazo desde el hombro hasta la punta del dedo es una buena guía para encontrar la medida correcta de la pelota.
¿Cómo hinchar la pelota?
Esto depende en gran medida del fabricante, y sus indicaciones deben seguirse en todo momento. Siempre debe utilizar una mancha de mano, nunca un compresor eléctrico.
Esperamos haberles ayudado, en los próximos posts vamos a ofreceros ejercicios con los que podréis sacarle el máximo partido a vuestro fitball. Para los que no podáis esperar mucho, podéis dejarnos vuestras sujerencias de ejercicios en un comentario.
¿Con qué tipo de ejercicios queréis que empezemos? Aeróbicos, Flexibilidad, Ejercicios Posturales, Fuerza, Acondicionamiento Físico,...
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Saludos!
