Desde Modo On te proporcionamos cuatro estiramientos que te ayudarán a minimizar el riesgo de sufrir dolor de espalda:
ESTIRAMIENTO 1: Cruza una pierna sobre la otra e inclínate ligeramente hacia delante manteniendo la espalda recta. Repite el proceso con ambas piernas.
ESTIRAMIENTO 2: Baja tu cuerpo todo lo posible e intenta agarrar el apoyo de tu silla. En caso de que no te sea posible, llega hasta dónde puedas.
ESTIRAMIENTO 3: Haz una rotación del tronco como si quisieras mirar hacia atrás pero sin mover
la cadera, ayúdate con el respaldo de la silla y tracciona con la mano
en la rodilla contraria.
ESTIRAMIENTO 4: Sujétate con una mano en la silla y con la otra inclina la cabeza hacia el lado contrario y inclinándola hacia adelante suavemente.
Paralelamente a estos 4 estiramientos te recomendamos que cada hora busques una excusa para levantarte de la silla y andar ya sea para ir a hacer fotocopias, al baño,... De esta manera tus músculos entrarán en fuincionamiento y también ayudará a minimizar los riesgos a padecer dolor en la espalda.
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